Jak dobrze używać łydki

CO OZNACZA ŁYDKA

• 2 faza, której zadaniem jest wspierać dosiad (fazę 1)
• to działanie poprzez dotyk/nacisk górną część podudzia, fizjologicznie nazywaną m. brzuchatym łydki

GŁÓWNE ZASADY DZIAŁANIA ŁYDKI

• technika stałego nacisku
• siła max. 2 faza stałego nacisku: sierść – skóra; jak nacisk dłoni na gałkę oczną bez wywoływania dyskomfortu
• przy braku reakcji nie zwiększamy nacisku tylko wchodzimy w kolejne fazy: wodza lub bat

BIOMECHANICZNE DZIAŁANIE ŁYDKĄ

• najlepszy sposób do niewielki ruch zamykający staw kolanowy, wykonany za pomocą tylnych mięśni uda: dwugłowy, półbłoniasty, półścięgnisty.
• mocne napisane nogi spowoduje uruchomienie mięśni przednich uda (dwugłowego i krawieckiego), które są dużo silniejsze i podciągną kolano w górę lub nawet rozprostują nogę.
• przy cofaniu łydki, ruch cofający rozpoczynamy od biodra (cofanie całej nogi). Jeżeli chcemy go „pogłębić” to dalej już tylko uginamy lekko kolano (na tyle, aby nie zadrzeć pięty do góry).
• wszystkie ruchy są robione w jak najmniejszym zakresie. Lepiej wesprzeć się działaniem bata niż zwiększać ruch nogi.

Cały Live -155 w Klubie Alfa Horse